【2食分】
- ベビースパゲッティ 40g
- ツナ(ノンオイルのツナ缶) 30g
- 玉ねぎ 40g
- トマトピューレ 50g
- 牛乳(もしくは豆乳) 50cc
- 水 200cc(乾麺のレンチン用)
- オリーブオイル 小さじ1/2
耐熱容器にベビースパゲッティ(乾麺)と水を入れ、ラップをしないで電子レンジ500wで約9分加熱し、湯を切って流水にさらす。玉ねぎはみじん切りにする。ツナ缶の水分をしっかり切っておく。熱したフライパンにオリーブオイルを敷き、②の玉ねぎは2~3分炒める。更に、②のツナ、トマトヒ . . ........
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